مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    40 خبر
    • مونديال 2026
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • شاهد.. جماهير بشكتاش توقف حفل تقديم تروسارد بسب محمد صلاح!

      شاهد.. جماهير بشكتاش توقف حفل تقديم تروسارد بسب محمد صلاح!

    • اصطدمت ببطل أولمبي.. نهاية مأساوية لمؤثرة ألمانية شهيرة خلال شهر عسلها في إيطاليا (صور)

      اصطدمت ببطل أولمبي.. نهاية مأساوية لمؤثرة ألمانية شهيرة خلال شهر عسلها في إيطاليا (صور)

    الصحة
    تاريخ النشر: 30.08.2025 | 19:23 GMT

    أسباب خفية للنعاس الدائم

    يشير عالم الأحياء فلاديمير دوروخوف إلى أن النعاس المستمر، حتى في أوج يوم العمل، يدل على اضطراب في الإيقاع البيولوجي، وهو أمر لا يمكن علاجه بتناول القهوة.

    أسباب خفية للنعاس الدائم
    صورة تعبيرية / West Coast Surfer/moodboard / Globallookpress

    ووفقا له، تعتبر القيلولة القصيرة خلال النهار مفيدة، بشرط ألا تطول.

    ويشير دوروخوف إلى أن الإنسان يمتلك إيقاعين بيولوجيين—ليل ونهار—لذلك تكون الرغبة في النوم خلال النهار طبيعية في بعض الأحيان، ويمكن أن تكون هذه الراحة مفيدة حتى إذا كانت قصيرة.

    ويقول:"يجب ألا تتجاوز القيلولة نصف ساعة، وإلا سيدخل الجسم في مرحلة نوم عميق، ما قد يعيق النوم الطبيعي ليلا".

    ويضيف أنه من الأفضل أن تكون القيلولة قبل الساعة 4:00 مساء، لأن النوم بعد هذا الوقت يعرقل النوم الليلي، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وهؤلاء يُنصح بعدم النوم أثناء النهار على الإطلاق. أما الأشخاص الذين لا يواجهون مشكلات في النوم ليلا، فإن أخذ استراحة قصيرة أثناء النهار يساعد على استعادة النشاط وزيادة الإنتاجية.

    ومن جانبها، تشير الدكتورة داريا ليبيديفا، أخصائية النوم والغدد الصماء، إلى أن القيلولة يجب ألا تتجاوز 20-30 دقيقة، لأنه إذا طالت، قد يستيقظ الشخص متعبا أو يعاني من صداع. كما توصي بأن تكون القيلولة بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا.

    المصدر: gazeta.ru

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    البنتاغون: مبيعات صواريخ باتريوت لدول الخليج قد تتجاوز 37 مليار دولار

    أخبار العالم

    بالفيديو.. ضربات أمريكية على جزيرة طنب الكبرى

    أخبار العالم العربي

    تحليل: لماذا يريد ترامب انسحاب إسرائيل من جنوب سوريا وماذا يعني ذلك للجيش الإسرائيلي؟

    أخبار العالم

    "ثغرات SS7".. تقرير استخباراتي يكشف كيف حددت إيران مواقع القوات الأمريكية في بلدان الشرق الأوسط

    أخبار العالم العربي

    العراق يشكل لجنة تحقيق متخصصة بعد إحباط تهريب أسلحة وصواريخ عبر الحدود إلى سوريا (صور)

    أخبار العالم العربي

    سلطنة عمان.. أضرار بفندق يقطنه عسكريون أمريكيون جراء قصف إيراني (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    "الوحدة 417".. الداخلية السورية تعلن اعتقال مهندس تصنيع قنابل السارين وتكشف هويته (صورة)

    أخبار العالم العربي

    تدمير رادار "C-RAM" للإنذار المبكر.. إيران تعلن تنفيذ عمليات مركبة في الكويت والأردن (فيديو)

    أخبار العالم

    إسرائيل تعلن وفاة كاتس بعد 3 أشهر من إصابته بشظايا صاروخ إيراني

    أخبار العالم

    صور أقمار صناعية حديثة تظهر أضرار هجمات إيران على القواعد الأمريكية في الأردن وسلطنة عُمان وقطر

    أخبار العالم

    سوريا.. إحباط محاولة لتهريب أسلحة وصواريخ من العراق إلى "حزب الله" اللبناني (صور)

    هل تبدأ العملية البرية الأمريكية في إيران أكتوبر المقبل؟

    أخبار العالم

    ردا على ترامب.. إيران تهدد بجعل البنية التحتية في المنطقة "أثرا بعد عين"

    أخبار العالم

    فانس: إبستين كان على صلة بعناصر من الدولة العميقة الإسرائيلية والموساد (فيديو)

    أخبار العالم

    فانس: لن نرسل قوات برية إلى إيران لتغيير النظام ووزراء إسرائيليون يريدون استمرار الحرب لأجل غير مسمى

    أخبار العالم

    ترامب: الإيرانيون سيهزمون قريبا جدا (فيديو)

    أخبار العالم

    الجيش الأمريكي يستهدف ناقلة نفط بصواريخ "هيلفاير" أثناء محاولتها كسر الحصار عن موانئ إيران (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    أحمد حسون أمام شهود الحق العام في محكمة الجنايات بدمشق