مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

57 خبر
  • مونديال 2026
  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

نزهة قصيرة بعد الأكل.. سر الصحة البدنية والعقلية

تؤكد دراسات عدة أن المشي يمثل أحد أفضل التمارين الرياضية، ما دفع الباحثين إلى التركيز على كيفية تحسين تأثيره من خلال اختيار الوقت المناسب لممارسته.

نزهة قصيرة بعد الأكل.. سر الصحة البدنية والعقلية
Gettyimages.ru

يتفق خبراء الصحة على أن المشي مباشرة بعد تناول الوجبة لمدة 15 دقيقة يعد بمثابة جرعة صحية سحرية، إذ يقدم فوائد مذهلة للجسم والعقل. وفيما يلي أبرز سبع فوائد لنزهة قصيرة بعد الأكل، وفقا لآراء الخبراء:

  • تنظيم سكر الدم
    يساعد المشي بعد الأكل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص لمن يعانون من مرض السكري. تقول سارة بوب، مدربة اللياقة البدنية: «المشي بعد الوجبة يكون أكثر فعالية في ضبط مستويات السكر في الدم».

  • تحسين الهضم
    يساهم المشي في تحفيز الجهاز الهضمي ويجعل الجسم أكثر استعدادًا لمعالجة الطعام بكفاءة.

  • تحسين الدورة الدموية
    يساعد المشي بعد الوجبة على تعزيز الدورة الدموية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والمشاكل المرتبطة بالخمول. وتشير بوب إلى أن الحركة الخفيفة بعد الأكل تساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

  • خفض ضغط الدم
    يسهم المشي بعد الوجبة في تنقية الدم ودعم الدورة الدموية الصحية، ما يقلل من الضغط على القلب ويخفض مستوى الجلوكوز في الدم.

  • زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات
    تنشط الحركة بعد الوجبة عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل دهون البطن.

  • نوم أفضل
    يساعد النشاط بعد الأكل على تحسين جودة النوم، حيث يصبح الشخص قادرًا على النوم بسرعة وراحة أكبر عند الاستلقاء.

  • تعزيز الصحة العقلية والمزاج
    يساعد المشي على تقليل مخاطر الاكتئاب وتحسين المزاج. وتوضح بوب أن المشي لمدة 2-2.5 ساعة أسبوعيًا يمكن أن يقلل الاكتئاب لدى البالغين بنسبة 25%. ونزهات قصيرة لمدة 15-20 دقيقة، خمس مرات أسبوعيًا، تعزز الصحة العقلية بشكل ملحوظ.

المصدر: eatthis

التعليقات

البنتاغون: مبيعات صواريخ باتريوت لدول الخليج قد تتجاوز 37 مليار دولار

العراق يشكل لجنة تحقيق متخصصة بعد إحباط تهريب أسلحة وصواريخ عبر الحدود إلى سوريا (صور)

بالفيديو.. ضربات أمريكية على جزيرة طنب الكبرى

سلطنة عمان.. أضرار بفندق يقطنه عسكريون أمريكيون جراء قصف إيراني (فيديو)

هجوم إيراني يستهدف الكويت والبحرين وقطر والدفاعات الجوية تتصدى لصواريخ ومسيرات

تحليل: لماذا يريد ترامب انسحاب إسرائيل من جنوب سوريا وماذا يعني ذلك للجيش الإسرائيلي؟

"ثغرات SS7".. تقرير استخباراتي يكشف كيف حددت إيران مواقع القوات الأمريكية في بلدان الشرق الأوسط

تدمير رادار "C-RAM" للإنذار المبكر.. إيران تعلن تنفيذ عمليات مركبة في الكويت والأردن (فيديو)

هل تبدأ العملية البرية الأمريكية في إيران أكتوبر المقبل؟

ردا على ترامب.. إيران تهدد بجعل البنية التحتية في المنطقة "أثرا بعد عين"

سوريا.. إحباط محاولة لتهريب أسلحة وصواريخ من العراق إلى "حزب الله" اللبناني (صور)

إسرائيل تعلن وفاة كاتس بعد 3 أشهر من إصابته بشظايا صاروخ إيراني

"الوحدة 417".. الداخلية السورية تعلن اعتقال مهندس تصنيع قنابل السارين وتكشف هويته (صورة)

صور أقمار صناعية حديثة تظهر أضرار هجمات إيران على القواعد الأمريكية في الأردن وسلطنة عُمان وقطر

لقطات الأقمار الصناعية تظهر آثار الدمار في منصة "باتريوت" أمريكية بمطار أربيل جراء هجوم إيراني-فيديو

أحمد حسون أمام شهود الحق العام في محكمة الجنايات بدمشق

الجيش الإيراني ينشر مشاهد توثق استهداف قاعدة "الصخير" الأمريكية في البحرين